バレンタインが近づくと、毎年やってくるあの悩み。「職場の義理チョコ、今年はどうしよう…」
「正直、準備が面倒。でもやらないと感じ悪いかな」
「男性陣って、本当のところどう思ってるの？」
「もういっそ、この習慣なくなってほしい…」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？日頃の感謝を伝えるはずのイベントが、いつの間にか「義務」や「気疲れ」の原因になってしまっている。これって本末転倒ですよね。
この記事では、職場の義理チョコにまつわるあらゆる悩みを解決します。最新のトレンドから、男女それぞれの本音、予算別のおすすめギフト、職場の規模や業種に合わせた対処法、そして円満にやめるための具体的な方法まで、すべて網羅しました。
最後まで読めば、あなたの状況にぴったりの答えが見つかります。今年こそ、バレンタインのモヤモヤから解放されましょう。
職場の義理チョコ、今どうなってる？2026年の最新トレンド
「義理チョコって、まだやってる人多いの？」そう疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。結論から言うと、職場での義理チョコは年々「やらない派」が増えています。
各種調査を見ても、職場で義理チョコを「渡さない」と回答する女性が多数派になりつつあります。かつては「社会人のマナー」のように捉えられていた義理チョコですが、今では「渡さなくても問題ない」という空気が広がっているんですね。
なぜ義理チョコ離れが進んでいるのか
この変化には、いくつかの社会的な背景があります。
まず挙げられるのが、働き方の多様化です。リモートワークやフレックスタイム制が普及したことで、そもそも全員が同じ日に顔を合わせる機会が減りました。物理的に「配る」こと自体が難しくなっているんです。出社日がバラバラだと、誰に渡して誰に渡していないか把握するのも大変ですよね。
次に、価値観の多様化も大きな要因です。甘いものが苦手な人、健康上の理由で糖質を控えている人、文化的にバレンタインに馴染みのない外国籍の方など、職場にはさまざまな背景を持つ人がいます。「全員に同じものを配る」という画一的なやり方が、時代に合わなくなってきているんです。
また、ハラスメントへの意識が高まったことも影響しています。特定の人にだけ渡したり、お返しを暗に期待するような渡し方をしたりすると、意図せずハラスメントと受け取られるリスクがあります。こうしたリスクを避けたいという心理から、「最初からやらない」という選択をする人が増えています。
そして、「虚礼廃止」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。年賀状やお中元・お歳暮のように、形だけになってしまった儀礼的な習慣を見直そうという動きが、企業の間で広がっています。義理チョコもその対象として捉えられるようになり、会社として廃止を宣言するケースも珍しくありません。
こうした流れを見ると、職場の義理チョコはもはや「当たり前」ではなく、「やるかどうか自分で決めていい」時代になったと言えそうです。
ぶっちゃけどう思ってる？男女それぞれの本音
義理チョコをめぐっては、あげる側ともらう側で、それぞれ複雑な思いを抱えています。表向きは笑顔でやり取りしていても、心の中では…？ここでは、普段なかなか口に出せない本音に迫ります。
もらう側の男性が実は感じていること
善意で贈られたチョコレートに対して、「迷惑です」なんて言える人はほとんどいません。でも、内心では複雑な思いを抱えている男性は少なくないんです。
最も多いのが、「お返しのプレッシャー」に関する悩みです。ホワイトデーが近づくと、誰から何をもらったかを思い出し、予算を考え、お店を回って選ぶ…。この一連の作業が、想像以上に大変だと感じている男性は多いです。「もらった物より安いものを返すのは失礼かな」「センスがないと思われたくない」といったプレッシャーも加わり、純粋に喜べないというのが実情のようです。
家庭を持つ男性にとっては、また別の悩みがあります。職場でチョコレートをもらったことを、パートナーにどう伝えるか。変に隠すと余計に怪しまれるし、かといって「職場の女性からもらった」と報告するのもなんだか気まずい。「余計な誤解を招きたくない」という気持ちから、義理チョコ自体をなくしてほしいと思っている男性もいます。
シンプルに「甘いものが苦手」という男性も一定数います。ダイエット中だったり、健康診断で血糖値を指摘されていたり。せっかくの気持ちも、食べられないものだと正直困ってしまいますよね。
さらに、職場内での「格差」を気にする声もあります。「自分はもらえたけど、隣の同僚はもらえていない」「特定の人だけ明らかに高そうなチョコをもらっている」。こうした状況は、もらった側にとっても居心地が悪いものです。
あげる側の女性が抱える負担
一方、あげる側の女性たちも、笑顔の裏で大きな負担を感じています。
まず避けて通れないのが、金銭的な負担です。1個あたりは数百円でも、部署の人数が多ければ合計で数千円、場合によっては1万円を超えることも。毎年のこととなると、この出費は決して小さくありません。
お金だけでなく、時間と手間もかかります。何を買うか考え、お店やネットで探し、人数分を購入し、場合によってはラッピングやメッセージカードも用意する。忙しい仕事の合間に、あるいはプライベートの時間を削って準備しなければならないのは、正直しんどいですよね。
「誰にあげて、誰にあげないか」の線引きも悩ましいポイントです。正社員だけ？派遣スタッフやアルバイトの方は？他部署だけどよく仕事で関わる人は？この判断を誤ると、「あの人にはあげて、私にはくれないんだ」と思わぬ軋轢を生むこともあります。
そして何より厄介なのが、無言の同調圧力です。「本当はやめたい。でも周りがやっているから、自分だけやめるわけにはいかない」。この空気感こそが、多くの女性を義理チョコに縛り付けている最大の原因ではないでしょうか。
それでも「あってよかった」という声
もちろん、義理チョコに対してポジティブな意見もあります。
「普段あまり話さない人とも、チョコをきっかけに会話が生まれた」というコミュニケーション面でのメリットを挙げる人がいます。また、言葉だけでは照れくさい感謝の気持ちを形にして伝えられる良い機会だと捉える人もいます。季節のイベントとして、職場が少し華やかになるのを純粋に楽しんでいる人もいるでしょう。
問題なのは、こうしたポジティブな側面が「義務感」によってかき消されてしまうこと。楽しいはずのイベントが苦痛になってしまっては意味がありません。
海外ではどうしてる？世界の職場バレンタイン事情
日本では当たり前のように行われてきた義理チョコですが、海外ではどうなのでしょうか。実は、「女性から男性にチョコレートを贈る」という習慣は、日本独自のものなんです。
アメリカのバレンタインデー
アメリカでは、バレンタインデーは主に恋人や配偶者など、親しいパートナー同士でお祝いする日です。男性から女性へ花束やカード、ディナーをプレゼントすることが多く、日本とは男女の役割が逆になっています。職場では、せいぜいカードを交換したり、みんなでお菓子を持ち寄ってパーティーをしたりする程度。「義理」で何かを贈るという発想自体がありません。
ヨーロッパのバレンタインデー
ヨーロッパでも、バレンタインデーは恋人たちのイベントという位置づけです。イギリスやフランスでは、カップルがロマンチックなディナーを楽しんだり、花やカードを贈り合ったりします。職場で義理チョコを配るという習慣はほとんど見られません。そもそも「義理」という概念自体が、日本特有のものかもしれませんね。
アジア各国のバレンタインデー
アジアに目を向けると、韓国は日本に近い文化があります。女性から男性にチョコレートを贈る習慣があり、職場での義理チョコも存在します。ただし、近年は日本と同様に「やめよう」という動きが出てきているようです。
中国では、バレンタインデーよりも「七夕」（旧暦の7月7日前後）がカップルのイベントとして重視されています。バレンタインデーを祝う人も増えていますが、男性から女性へプレゼントを贈ることが多いようです。
台湾では、バレンタインデーは恋人同士のイベント。職場で義理チョコを配る習慣はほとんどありません。
日本の義理チョコ文化、どうしてこうなった？
では、なぜ日本だけ「義理チョコ」という独自の文化が生まれたのでしょうか。これには、製菓業界のマーケティング戦略が大きく影響していると言われています。1950年代から1960年代にかけて、チョコレートメーカーが「バレンタインデーにはチョコレートを贈ろう」というキャンペーンを展開。それが定着する過程で、恋人だけでなく職場の同僚や上司にも贈る「義理チョコ」という習慣が広がっていったと考えられています。
海外の事情を知ると、「義理チョコって別にやらなくてもいいんだ」と思えてきませんか？日本でも、もっと自由に選択できる時代になってきています。
予算別で選ぶ！職場で配りやすいギフトガイド
「義理チョコを渡すにしても、何を選べばいいの？」そんな悩みを解決するために、予算別のおすすめをまとめました。相手に気を使わせすぎず、でもきちんと感謝が伝わる。そんなバランスの良いギフト選びのヒントにしてください。
500円以下：気軽に渡せるプチギフト
大人数に配る場合や、カジュアルな職場におすすめの価格帯です。この金額なら、もらった側も「お返しどうしよう」とあまり悩まなくて済みます。
定番は、個包装になったチョコレートの詰め合わせです。一口サイズで食べやすく、デスクでさっとつまめるものが喜ばれます。有名ブランドでも、ミニサイズやプチパックなら500円以下で購入できるものがあります。
チョコレート以外なら、個包装のクッキーやフィナンシェもおすすめ。甘いものが苦手な人には、おせんべいやあられなど、甘くないお菓子を選ぶのも気が利いています。
少し変わったところでは、ドリップコーヒーの個包装パックも人気です。コーヒー好きの方には、チョコレートより喜ばれることも。「休憩時間にでもどうぞ」と一言添えれば、自然に渡せます。
500円～1,000円：ちょっと特別感のあるギフト
お世話になっている上司や先輩に渡すなら、このくらいの予算が適切です。安すぎず高すぎず、相手に負担をかけない絶妙なラインと言えます。
この価格帯なら、有名パティスリーやブランドのチョコレートも選択肢に入ってきます。箱入りで見栄えも良く、「ちゃんと選んでくれたんだな」という印象を与えられます。
チョコレート以外では、紅茶やハーブティーのギフトセット、少し高級なおつまみ系のスナックなども。相手の好みがわかっていれば、より喜ばれるものを選べますね。
男性向けとして意外と好評なのが、ハンドクリームやリップクリームなどのケア用品です。冬場は乾燥に悩む男性も多いので、実用的なプレゼントとして喜ばれます。
1,000円～2,000円：感謝をしっかり伝えたいときに
特にお世話になった方や、退職・異動などの節目に渡す場合に適した価格帯です。この金額になると、かなりしっかりした印象のギフトを選べます。
高級ブランドのチョコレートアソートや、話題のパティスリーの焼き菓子セットなどが候補になります。パッケージのデザインにもこだわりたいですね。
チョコレート以外なら、少し高級なボールペンやタンブラーなど、仕事で使える実用的なアイテムも選択肢に。ただし、実用品を贈る場合は相手の好みをある程度把握している必要があるので、無難にいくならやはりお菓子系がおすすめです。
番外編：物を渡さないという選択
最近は、物を渡さずに感謝を伝える方法も増えています。
オンラインギフト（eギフト）は、その代表格です。メールやSNSでギフトコードを送れるサービスで、コーヒーショップのドリンクチケットやコンビニで使えるギフト券など、種類も豊富。物理的なやり取りが不要で、相手も好きなタイミングで受け取れるのがメリットです。リモートワークが多い職場にも向いています。
もっとシンプルに、メッセージカードだけを渡すという方法もあります。「いつもありがとうございます」の一言を手書きで伝えるだけでも、十分気持ちは伝わります。物をもらうと「お返ししなきゃ」と思わせてしまいますが、カードだけならその心配もありません。
職場のタイプ別！義理チョコの上手な対処法
職場によって雰囲気も文化も違いますよね。ここでは、職場の規模や業種に合わせた義理チョコの対処法を紹介します。自分の職場に近いケースを参考にしてみてください。
少人数オフィス（10人以下）の場合
少人数の職場では、一人ひとりの行動が目立ちやすく、「自分だけやらない」という選択が難しいと感じることがあるかもしれません。逆に、人数が少ないからこそ「今年からやめませんか？」という提案がしやすい側面もあります。
全員が顔見知りで話しやすい環境なら、「今年はバレンタインどうする？」とカジュアルに相談してみるのがおすすめです。案外、みんな同じように「面倒だな」と思っているかもしれません。全員の合意が取れれば、すっぱり廃止することも可能です。
続ける場合は、みんなで食べられる大きめの菓子箱を1つ買って、共有スペースに置いておくスタイルがおすすめです。個別に配る必要がなく、準備の手間も予算も抑えられます。
中規模オフィス（10～50人）の場合
このくらいの規模になると、女性社員同士で相談して「共同購入」するケースが多いようです。一人あたりの負担を抑えつつ、部署全体への感謝を伝えられる方法として定着しています。
ポイントは、事前に女性社員間で認識を合わせておくこと。「今年も例年通りでいいよね？」「一人500円ずつ出し合おう」など、早めに声をかけておくとスムーズです。逆に、誰かが勝手に高級チョコを買ってきて「後で割り勘ね」と言われると、モヤモヤの原因になります。
この規模の職場で「廃止」を提案する場合は、まず同じ意見の仲間を見つけてから、上司に相談するのがおすすめです。詳しい方法は後ほど解説します。
大企業・大規模オフィス（50人以上）の場合
大企業では、会社として「虚礼廃止」を宣言しているケースも増えています。人事部や総務部から正式に「職場での義理チョコは不要です」というアナウンスが出ていれば、それに従えばOK。むしろ、ルールに反して配ると浮いてしまう可能性もあるので、まずは社内ルールを確認しましょう。
会社としてのルールがない場合は、部署ごとに対応が異なることも。自分の部署ではどうしているか、先輩社員や周囲の様子を見て判断するのが無難です。
大人数に配るのは現実的ではないので、「何もしない」か「共有スペースに菓子箱を置く」のどちらかを選ぶことになるでしょう。
接客業・サービス業の場合
シフト制で働いている場合、バレンタイン当日に全員が揃うとは限りません。この場合、無理に「配る」必要はないと考えて良いでしょう。
もし何かしたいなら、休憩室に「ご自由にどうぞ」と菓子箱を置いておくのがスマートです。シフトが違う人にも行き届きますし、「誰にあげて誰にあげないか」で悩む必要もありません。
リモートワーク中心の職場の場合
出社する機会が少ない職場では、物理的にチョコレートを渡すこと自体が難しいですよね。この場合、無理に何かをする必要は全くありません。
どうしても感謝を伝えたいなら、eギフトを活用するか、チャットやメールで「いつもありがとうございます」と一言メッセージを送るだけでも十分です。わざわざ出社日を合わせて渡すほどのことではありません。
女性が自分一人だけの職場の場合
職場で女性が自分だけという状況は、特に悩ましいですよね。「一人で全員分を用意するのは大変」という本音を、正直に伝えてしまって大丈夫です。
「皆さんでどうぞ」と共有のお菓子を1つ置くか、思い切って何もしないという選択も全く問題ありません。もし何か言われたら、「一人では準備が難しくて…」と伝えれば、普通は理解してもらえます。逆に、それで文句を言うような職場なら、そちらのほうが問題です。
状況別！職場のバレンタイン解決ロードマップ
ここまで読んで、「結局、自分はどうすればいいの？」と思っている方もいるかもしれません。ここでは、あなたの希望に合わせた具体的な解決策を、段階別に紹介します。
ステップ1：個人の負担を減らす「みんなで共有スタイル」
まず試してほしいのが、「個人から個人へ」のスタイルをやめて、部署全体で共有する方法です。最も手軽で、角が立ちにくいアプローチと言えます。
具体的には、女性社員でお金を出し合い（一人200～500円程度）、大きめの菓子箱やたくさん入った個包装のお菓子を1つ購入します。それを休憩室や給湯室など、みんなが使う場所に置いておくだけ。「誰に渡して誰に渡さないか」で悩む必要がなくなります。
置くときは、ちょっとしたメッセージを添えるのがポイントです。以下のような文言を参考にしてみてください。
【メッセージ文例1】
「○○部の皆さんへ
日頃の感謝を込めて、ささやかですがご用意しました。
お仕事の合間にどうぞ！
女性社員より」
【メッセージ文例2】
「いつもお疲れさまです！
皆さんでどうぞ召し上がってください。
Happy Valentine’s Day!」
【メッセージ文例3】
「休憩のおともにどうぞ。
いつもありがとうございます！」
この方法なら、男性側のお返しへのプレッシャーも軽くなります。「部署の女性陣から」という形なので、個人的にお返しを考える必要がなくなるからです。
ステップ2：「やりたい人だけ参加」の有志スタイル
「イベント自体は楽しみたい人もいるけど、全員参加は重い」という職場におすすめなのが、有志参加型のスタイルです。
全員参加の義理チョコは廃止し、代わりに「参加したい人だけが楽しむイベント」を企画します。たとえば、以下のような形式があります。
お昼休みのプレゼント交換会を開催するのも一つの方法です。予算を500円などに決めて、参加希望者だけで集まります。誰に当たるかわからないドキドキ感もあって、イベントとして盛り上がります。
もっとカジュアルに、「お菓子持ち寄りパーティー」という形式もあります。各自がおすすめのお菓子を1つ持ってきて、休憩時間にみんなでつまむ。これなら準備の負担も少なく、気軽に参加できます。
大切なのは、参加しない人が「ノリが悪い」と思われない空気を作ること。告知の際に「参加は自由です」「見ているだけでもOK」と明言しておくと、心理的なハードルが下がります。
ステップ3：円満に「廃止」するための進め方
「この習慣自体をなくしたい」と思っているなら、戦略的に動くことが大切です。感情的に「やめたい！」と訴えるのではなく、論理的かつ丁寧に進めましょう。
まずは、同じ意見の仲間を探すことからスタートします。ランチや雑談のタイミングで、さりげなく聞いてみましょう。
【相談の切り出し方】
「○○さん、今年のバレンタインってどうします？私、正直なところ毎年の準備がちょっと大変だなって思ってて。○○さんも同じように感じてたりしません？もしそうなら、今年からやり方を見直せないか相談してみたいなって思ってるんですけど…」
仲間が見つかったら、次は上司への相談です。ここでのポイントは、「自分たちが楽したいから」ではなく、「職場全体にとってメリットがある」という視点で伝えること。以下のメール文例を参考にしてください。
【上司への相談メール】
件名：バレンタインの社内習慣についてご相談
○○課長
お疲れさまです。○○です。
来月のバレンタインデーに関して、ご相談したいことがあります。
現在、女性社員から男性社員へチョコレートを贈る習慣がありますが、
準備にかかる負担や、リモートワークの増加で全員に配付することが
難しくなっている状況について、複数の社員から声が上がっています。
他社でも「虚礼廃止」の流れで見直しが進んでいると聞きますし、
多様な価値観を尊重するという観点からも、この機会に習慣を見直すことで、
従業員の負担軽減やより良いコミュニケーションの形につながるのでは
と考えております。
お忙しいところ恐縮ですが、一度お時間をいただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします。
○○
上司の同意が得られたら、部署内や社内に正式に通知します。以下は社内通知文の例です。
【社内通知文の例】
件名：バレンタインデーにおける贈答習慣について
従業員の皆様
お疲れさまです。総務部です。
例年行われてきたバレンタインデーの義理チョコ等の贈答習慣について
お知らせいたします。
働き方や価値観の多様化を踏まえ、また形骸化した儀礼を見直すという
観点から検討を重ねた結果、本年度より職場内におけるバレンタインの
個人的な贈答習慣を原則として廃止することといたしました。
日頃の感謝を伝えたいというお気持ちは大切にしつつ、
今後は日常のコミュニケーションの中で、より自然な形で
良好な関係を築いていただければと考えております。
ご理解とご協力をよろしくお願いいたします。
総務部
それでも「あの人には感謝を伝えたい」ときのスマートな方法
「職場全体の習慣はなくなったけど、本当にお世話になったあの人には気持ちを伝えたい」。そんなときは、相手に気を使わせない工夫をしながら、スマートに渡しましょう。
タイミングと場所を工夫する
バレンタイン当日は、周囲の目も気になります。少しタイミングをずらして、2～3日前や後に渡すのがおすすめ。「先日はありがとうございました」という形なら、自然に渡せます。
場所も、他の人がいる場所は避けたほうが無難です。給湯室でたまたま一緒になったとき、エレベーターで二人きりになったとき、退社時間がかぶったときなど、さりげないタイミングを狙いましょう。
相手の負担を軽くする一言を添える
渡すときに最も大切なのが、「お返しは本当にいりませんからね」という一言です。笑顔で、でも本気で伝えましょう。「いつも助けてもらっているお礼なので、気にしないでください」と付け加えれば、相手も受け取りやすくなります。
チョコ以外の選択肢も検討する
義理チョコ文化から少し離れて、チョコレート以外のものを選ぶのも一つの手です。「バレンタインです」と大げさに渡すより、「これ、おいしいのでよかったらどうぞ」とカジュアルに渡せます。
おすすめは、個包装のドリップコーヒーや紅茶です。休憩時間に気軽に楽しんでもらえますし、甘いものが苦手な人にも喜ばれます。入浴剤やホットアイマスクなど、リラックスグッズも「お疲れさま」の気持ちが伝わって好評です。
また、前述のeギフトを使えば、物理的なやり取りなしで気持ちを伝えられます。コーヒーチェーンのドリンクチケットや、コンビニで使えるギフト券など、相手が好きなものを選んでもらえるのもメリットです。
よくある疑問にお答えします
義理チョコにまつわる細かい疑問を、Q&A形式でまとめました。
- 派遣社員やアルバイトの立場ですが、どうすればいいですか？
-
基本的には、正社員の方針に合わせるのがスムーズです。まずは周囲の様子を見てみましょう。正社員の女性たちが何か準備をしているようなら、「私も参加させてもらってもいいですか？」と声をかけてみてください。もちろん、参加を強制されることはありませんし、何もしなくても全く問題ありません。
- 廃止になったのに、こっそり渡している人がいます。不公平では？
-
個人の行動を完全に禁止することは難しいですし、するべきでもありません。大切なのは、あなた自身が会社のルールに従って行動しているということ。他の人が何をしていても、「私は公式ルールに則っている」と堂々としていればOKです。あまりに目に余る場合は、上司に相談してみるのも一つの手です。
- 男性社員から「なんでくれないの？」と言われたらどうすればいいですか？
-
今どき、そんなことを言う人は少ないとは思いますが、もし言われたら、「今年からは職場での贈答は控えることにしたんです」とさらっと伝えましょう。会社として廃止になっている場合は、「会社の方針で…」と言えば済みます。それでもしつこく言ってくるようなら、それはもうハラスメントの領域。上司や人事に相談することをおすすめします。
- 上司が義理チョコ文化を大事にしているタイプです。廃止を提案しても大丈夫でしょうか？
-
上司の価値観を尊重しつつ、丁寧に伝えることが大切です。「義理チョコを否定したい」という姿勢ではなく、「負担を感じている社員がいる」「より良い形を一緒に考えたい」というスタンスで相談してみてください。いきなり「廃止」ではなく、まずは「共有スタイル」への移行を提案するのも、受け入れられやすいかもしれません。
- 今年からやめるとして、去年まで渡していた相手にはどう説明すればいいですか？
-
特に説明は必要ありません。バレンタインの習慣が変わるのは、今や珍しいことではありませんから。もし聞かれたら、「今年からは職場全体で見直すことになって…」と伝えればOKです。まともな人なら、「そうなんだ、大変だったよね」くらいの反応で終わるはずです。
まとめ：自分に合ったスタイルを選んで、気持ちよくバレンタインを迎えよう
職場の義理チョコに「絶対の正解」はありません。職場の雰囲気、人間関係、あなた自身の気持ち。いろんな要素を考慮して、自分に合ったスタイルを選べばいいんです。
大切なのは、誰かが無理をしたり、我慢したりしないこと。形式的な習慣に縛られて、本来の「感謝を伝える」という目的を見失ってしまっては本末転倒です。
この記事で紹介した方法を参考に、ぜひ職場の仲間と話し合ってみてください。もしかしたら、みんな同じように「実は負担だった」と感じていたかもしれません。オープンに話し合うことで、誰もが気持ちよく過ごせる新しいスタイルが見つかるはずです。
今年のバレンタインが、あなたにとって気持ちの良いものになりますように。
